皆さんは「夏風邪」をご存知ですか？
ただ夏に引く風邪ではありません。
夏風邪の原因はウイルスによるもので、長引きがちです。
コロナウイルスの感染が広がってから、免疫力や感染対策に敏感になっている今。
他の病気の併発などで重症化の恐れがあるからこそ
コロナウイルスだけではなく、他のウイルスからも身を守らなければなりません！
今回は夏風邪についてご紹介したいと思います。
第1章 夏風邪とは？
夏に流行する《発熱・喉の痛み・せき》などの症状を
総じて「夏風邪」と言います。
大半がウイルスによるもので
細菌とは違い、体内でウイルスを大量に作成するので
《鼻水・くしゃみ・咳・痰》などでウイルスを追い出そうと免疫が働きます。
人間の体は非常に賢く出来ており
《熱・頭痛・関節痛》などで人間を横になって休ませようという働きが起こるので
ウイルスによる病気は体のあらゆる部分で症状が出ます。
夏風邪は、人によって症状が様々なので
症状からは原因となったウイルスを突き止めることが出来ません。
ウイルス感染には抗生物質は効かないので
解熱剤など、症状を緩める薬をその場しのぎで飲むだけで
体内のウイルスがなくなるまで症状が続いてしまいます！
ちなみに夏風邪が長引くのは、ウイルスが強力なわけではありません。
夏は、クーラーが効いた部屋と屋外の行き来による体温調節で
体に常に少しずつ負担がかかっていたり
日照時間が長くなり外での作業が長くなりやすくなるので
疲労が蓄積されていたりします。
自分の体のノーマル状態があまり良くない夏には
ウイルス感染による病気は症状が長引いてしまうのです。
第2章 夏風邪の予防方法
では夏風邪にならないようにするために出来ることは何なのか？？
大きく3つに分けてご紹介します。
① こまめに水分補給をする
クーラーが効いている室内では空気がかなり乾燥しています。
また、マスクをするのが当たり前になってきた今
どうしても口呼吸になってしまう方も多いはず。
乾燥した鼻やのどの粘膜にはウイルスが付きやすくなっています。
汗をかき皮膚から水分が蒸発したりもするので
喉の乾燥と脱水を対策するために、水分はこまめに取りましょう！！
② 手洗いうがいを徹底する
夏風邪の原因として多い「アデノウイルス」「エンテロウイルス」は
アルコールが効きにくいので
アルコール消毒だけでなく手洗いうがいもしっかり行いましょう！
うがい薬は、やり過ぎると粘膜を傷めてしまって
逆効果の場合もあるので要注意です。
③ 生活習慣に気をつける
夏風邪には、直接ウイルスを攻撃する薬や予防薬がないので
自分の免疫力を高めて、傷んだ細胞を再生する力を強くすることが重要です！！
ものすごく基本なことではありますが
十分に睡眠を取り、バランスの良い食生活を心がけることが大事です。
ちなみに、免疫力を高めるためにオススメなのが
乳酸菌を日常的に取ることです。
免疫細胞の多くは腸に存在しているので
腸を整えてくれる乳酸菌を取ることが重要になってきます。
チーズや納豆、キムチなどに多く含まれているので
日々の食事に加えていきましょう。
1番オススメなのはヨーグルトです！！
乳酸菌はもちろんですが、タンパク質やカルシウムも多く含まれています。
ヨーグルトの場合、牛乳を飲むよりも
それらの栄養が吸収されやすいので
食事にぜひヨーグルトを取り入れてみてください！
まとめ
緊急事態宣言が解除されてから段々と外に出る機会が増えてきていますね。
学校や職場も通常通りとは行かずとも、徐々に動き出してきて
必要な物は通販ではなくお店に買いに行くようにもなってきました。
まだまだ気が抜けない状態にある中で
コロナウイルスではなく他の病気にかかってしまって
免疫力が落ちてしまうのは、とても恐ろしいことです！
できるだけ自己管理で免疫力を高めていきましょう！！
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